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栄養素としてどんなものを摂取すればいい 水溶性食物繊維が多く含まれている食べ物は 食事への上手な取り入れ方 レシピ紹介. のりの食物繊維で血糖値の急上昇を防ぐことができるのです森さん おすすめはベリー類ナッツ類 食物繊維が血糖値の上昇を抑制することは愛国学園短期大学非常勤講師で管理栄養士の古谷彰子さんの実験でも明らかになっている.

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すなわち①1日に摂る カロリー が多くなりすぎないように② 栄養のバランス が良い食べ方で③食事を抜いたりせず 3食を規則正しく 食べるなど気をつけましょう.

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